Saya perempuan, makanya saya teramatlah sensetif dengan tumbesaran badan. Ini adalah kerana saya rasa, saya telah menambah berat badan dengan konsistennya sejak kebelakangan ini.
Nasib baik weight scale saya rosak, so saya tak tahu berat saya dan ini mengurangkan stress saya. Tapi saya bertukar stress bila saya mahu mencuba pakaian baru, cinta hati akan ambil size L atau up 1 size untuk saya cuba sedangkan ditangan saya ada yang bersaiz S and M (owh itu nightmare okeh!).
Dan lagi, apabila saya pergi ke rumah kawan akrab saya yang sudah lama tidak berjumpa, dia siap main teka-teki dengan kakak nya. Teka-teki itu berbunyi : Erin bahagia tak? jawapannya kita tengok badan erin masa dia sampai okay? dan bila saya satu langkah di pintu, dia bertanya "Erin bahagia eh?" (ok damn!).
Seterusnya, pada hari ini saya google lah tips untuk kembali kurus tapi add on kurus dan fit! Ini adalah tips nya:
- Kunyah makanan lebih lama dari biasa. Ini akan membuatkan anda berasa cepat kenyang lantas akan mengurangkan pengambilan makanan.
- Kurangkan pengambilan makanan yang tidak sihat sedikit demi sedikit. Makan makanan yang kurang lemak. Kurangkan makanan yang mengandungi jumlah gula yang tinggi seperti air bergas, kuih muih, dan makanan ringan.
- Jika anda terasa lapar, makan hanya sedikit sahaja nasi dan banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar.
- Jangan makan lewat malam. Jika anda tergolong dalam golongan ini, kurangkan pengambilan sedikit demi sedikit dan makan selewat-lewatnya 3 jam sebelum masuk tidur.
- Jika anda terbangun dari tidur pada waktu malam dan terasa lapar, minum air kosong atau makan sebiji buah seperti epal atau pisang.
- Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu makan anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Anda hanya akan berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja dengan cara ini. Langkah terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari.
- Kawal nafsu makan anda kerana ia akan membuatkan anda makan lebih dari yang sepatutnya. Inilah sebabnya anda perlu makan 5-7 kali hidangan sehari demi untuk mengawal nafsu makan anda.
- Jika anda masih gagal mengawal nafsu makan, anda boleh membeli 'protein shakes' dan memakannya di antara hidangan dua kali sehari iaitu antara sarapan dan makan tengahari serta antara makan tengahari dan makan malam.
- Anda boleh menggunakan pil diet untuk mempercepatkan lagi proses menurunkan berat badan. Tetapi ia akan menjadi sia-sia jika anda tidak mengamalkan cara pemakanan yang betul dan sihat
- Tingkatkan aktiviti fizikal anda. Latih diri berjalan sekurang-kurangnya 400 meter sehari. Anda tidak semestinya perlu pergi ke gym atau berjogging di padang permainan. Objektif utama adalah untuk membakar lebih banyak kalori. Lakukan aktiviti seperti park kereta anda lebih jauh dari destinasi yang hendak dituju dan pilih untuk menggunakan tangga daripada menggunakan lif.
- Buat senaman 'sit up' dan 'push up' setiap kali bangun tidur pada waktu pagi dan pada waktu petang selepas balik kerja. Lakukan sebanyak 20 kali setiap set. Tambah jumlah 'sit up' dan 'push up' dari hari ke hari sehingga mampu untuk membuat 100 kali setiap set. Dengan cara ini, anda bukan sahaja boleh menurunkan berat badan dengan cepat, malah berpotensi untuk mendapat abs yang cantik berketul-ketul.
Oleh yang demikian saya pun kena mula senaraikan apa yang perlu dan telah saya lakukan:
1. Saya breakfast, saya ambil lunch yang lite, and saya sudah kawal dinner saya
2. Saya perlu bersenam dan saya memilih untuk berenang,
cuma saya tak tahu bila saya mahu start. T___T
cuma saya tak tahu bila saya mahu start. T___T
3. Saya perlu lakukan sit up! okay, saya akan mulakan balik kerja hari ini
4. Saya perlu makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
5. Saya perlu mengambil buah-buahan sebagai ganti dinner saya.
5. Saya tidak mahu mengamalkan pil diet! saya ingin berusaha tanpanya!
6. Saya akan sediakan vit C, (mungkin yang budak2) untuk saya mkn bila
saya lapar diantara waktu makan
saya lapar diantara waktu makan
7. Saya perlu kurang minyak dalam mknn saya. Stim, grill, panggang, stim, grill, panggang
(tapi saya baru mkn nasi goreng lunch tadi walaupun separuh! Menyesal!!)
8. Saya perlu minum air limau nipis atau fresh orange sebagai rutin harian saya semula
9. Saya perlu gantikan bateri penimbang berat saya
8. Saya perlu minum air limau nipis atau fresh orange sebagai rutin harian saya semula
9. Saya perlu gantikan bateri penimbang berat saya
(sebab tu saya tak tahu berapa berat saya sekarang)
Wah semangatnya! SEMOGA SAYA BERJAYA!!
[tapi saya tingin nak makan lamb chop-kg baru, singgang ikan-kg baru, steamboat, char kuey teow, nasi ayam rempah-tmn impian ehsan, seafood kat bagan lalang, manhattan dan sebagainya!!hahaha!! Sekian Terima Kasih!! T____T]
